Jakarta-SahataNews | Ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh manusia yang berperan besar dalam menjaga keseimbangan sistem tubuh. Fungsinya mencakup penyaringan limbah dari darah, menjaga kadar cairan dan elektrolit, membantu pembentukan protein penting, hingga mengatur tekanan darah.
Namun, meski memiliki peran yang krusial, banyak orang tanpa disadari justru melakukan kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak ginjal secara perlahan. Kebiasaan ini bisa dilakukan oleh siapa saja,baik anak-anak, remaja, maupun orang dewasa, dan berpotensi menimbulkan gangguan ginjal serius apabila dibiarkan terus-menerus.
Berikut ini tujuh kebiasaan umum yang dapat merusak ginjal, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber kesehatan terpercaya:
1. Menahan Buang Air Kecil
Kebiasaan menunda keinginan buang air kecil terlalu lama bisa menyebabkan infeksi saluran kemih (ISK), pembentukan batu ginjal, hingga kerusakan permanen pada jaringan ginjal. Urine yang tertahan memungkinkan bakteri berkembang biak di dalam kandung kemih dan menyebar ke ginjal.
2. Kurang Minum Air Putih
Tubuh membutuhkan setidaknya dua liter air per hari. Ketika asupan air tidak mencukupi, ginjal akan bekerja lebih keras menyaring limbah tubuh. Kurangnya cairan menyebabkan urine menjadi pekat dan meningkatkan risiko infeksi serta pembentukan batu ginjal.
3. Jarang Berolahraga
Aktivitas fisik membantu memperbaiki sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Gaya hidup pasif dapat menyebabkan hipertensi, diabetes, dan obesitas, semuanya adalah faktor risiko utama kerusakan ginjal.
4. Tidur Tidak Cukup
Tidur yang cukup mendukung proses regenerasi sel dan hormon, termasuk yang berkaitan dengan fungsi ginjal. Kurang tidur dapat mengganggu ritme kerja ginjal dan mempercepat penurunan fungsinya.
5. Konsumsi Obat Tanpa Resep Dokter
Obat-obatan seperti analgesik (pereda nyeri) dan antibiotik bila dikonsumsi sembarangan atau dalam jangka panjang tanpa pengawasan medis dapat membebani ginjal. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang bahkan gagal ginjal.
6. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Alkohol berlebih menyebabkan dehidrasi, kerusakan hati, dan peningkatan kadar racun dalam tubuh. Ginjal akan bekerja lebih keras untuk menyaring racun, yang lama-lama bisa merusak jaringan ginjal.
7. Merokok
Nikotin dalam rokok merusak pembuluh darah dan mengganggu aliran darah ke ginjal. Hal ini tidak hanya memperburuk fungsi ginjal, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis dan kanker ginjal.(Red)
Sumber : AntaraNews
